Mitos y Verdades sobre cómo Adelgazar

Cuando queremos empezar una dieta nos establecemos unas reglas, muchas veces no ciertas, reglas que han ido de boca en boca y sin basarse en nada científico, o  que son perjudiciales para la salud, hay ocasiones en las que, tendemos a arriesgarnos con tal de cumplir el objetivo de adelgazar de forma rápida, convencidos al 100% de que esas normas que hemos escuchado son ciertas y, las cumplimos a raja tabla, hay mitos y verdades sobre cómo adelgazar.

No hay mejor forma de perder esos kilos que nos sobran, que cuidando la salud, el motor de nuestra vida, al fin y al cabo, si queremos perder peso es con ese fin.

He recopilado falsos mitos y verdades sobre cómo adelgazar de forma saludable y, por supuesto, con nuestra Dieta Disociada, porque comemos de todo, sin prescindir de ningún nutriente.

    • No picotear entre comidas

      Totalmente FALSO, es más, es necesario comer algo ligero entre las comidas principales, primero, para mantener el metabolismo activo y segundo para no llegar con tanta hambre a las comidas principales.

    • Prescindir de los carbohidratos

      ¡NO LO HAGAS! ¡No a las carencias nutricionales! Es necesario comerlos en su justa medida, los hidratos de carbono son imprescindibles para el buen funcionamiento cerebral, prescindir de ellos hace que nos sintamos mal anímicamente, tengamos mal humor, estemos decaídos, con sequedad en la boca y mal aliento, además favorece al insomnio.Enfadada por falta de carbohidratos, Mitos y verdades sobre cómo adelgazar
      Los hidratos de carbono refinados favorecen a tener antojos de más hidratos y dulces, por ese motivo es necesario recurrir a los alimentos integrales y ricos en fibra y así evitar esa sensación de querer más y más.

  • Alimentos bajos en grasa

    ¡MENTIRA! Quitan grasa sustituyéndola por otros ingredientes que ayudan a mejorar el sabor del producto, tales como azúcares o almidones, en la Dieta Disociada miramos muy bien cada ingrediente de las comidas elaboradas que compramos, por lo tanto, de eso nos salvamos.
    Si compramos un queso light nos va a saciar menos, por lo tanto comeremos bastante más que si comemos un queso natural, como consecuencia, las calorías que ingerimos son prácticamente las mismas. Aprovechemos el sabor completo de los alimentos en su justa cantidad, nuestra Dieta se basa en mezclar, no contamos calorías.

  • Beber durante la comida engorda

    No engorda el beber, simplemente nos crea una saciedad falsa, siempre y cuando bebamos en exceso, nuestro estómago se llenará de líquido y nos sentiremos satisfechos con menos cantidad de comida, esa saciedad es falsa, porque a los 30 minutos tendremos hambre. Beber en su justa medida es lo correcto.

  • Beber mucha agua ayuda a perder peso

    Eso NO es cierto, el agua es vital y necesaria, los dos litros diarios de agua son importantes para el buen funcionamiento de nuestro organismo, pero no por beber más adelgazaremos más, beber agua impide que bebamos otras sustancias con gases y azúcares.

  • Comer viendo la televisión o mientras miramos el móvil engorda

    Muy CIERTO, simplemente el hecho de estar distraídos nos evade de lo que estamos haciendo, ingerimos alimentos sin ser conscientes de lo que comemos realmente y no llega a saciarnos, nos damos cuenta cuando nuestro estómago está muy lleno, por lo tanto, comemos más de la cuenta.

  • Es necesario quedarse con un poco de hambre

    Grave ERROR, quedarnos con hambre nos va a provocar ansiedad, y la ansiedad es contraproducente en las dietas, provoca atracones, comer deprisa sin saciarnos, la ansiedad es un proceso psicológico. Es mejor comer hasta sentirnos saciados y parar cuando lo estemos.

  • La carne roja no es saludable

    ¡FALSO! Es cierto que la carne de cordero, ternera y de cerdo contienen más grasa y colesterol, pero no por ello debemos evitarlas. Estas carnes contienen nutrientes como el hierro y el zinc, además de sus proteínas. Es necesario controlar las cantidades que ingerimos en cada toma y dosificar las veces que llevamos a la mesa estas deliciosas carnes, sin necesidad de suprimirlas de la dieta. Lo que aconsejan los nutricionistas es comer una ración de carne roja a la semana.

  • La edad

    Es cierto que un adolescente pierde peso con mayor facilidad que un adulto de 30 años y que a partir de los 45 cuesta más perder peso, eso es consecuencia que con los años,  las células de nuestro organismo trabajan más lentas, y tardamos más en perder peso, por eso la importancia de acelerar el metabolismo.

  • El efecto Rebote en las Dietas Rápidas

    Es cierto que tras una Dieta express se gana peso al abandonarla, el motivo es que durante esa dieta se eliminan grupos de alimentos necesarios y desordena completamente el metabolismo, tan importante para adelgazar.

  • Comer fruta después de las comidas Engorda

    Es un mito TOTALMENTE FALSO, el boca a boca, ha extendido la creencia que la fruta fermenta en el estómago y acaba convirtiéndose en azúcar, y se almacena en forma de grasa en nuestro cuerpo. Esta teoría se ha demostrado que no tiene ningún tipo de consistencia, ya que, la fruta tiene las mismas calorías antes, durante y después de las comidas.Mitos y verdades sobre cómo adelgazar

    Los nutricionistas recomiendan tomar fruta tras la comida, ya que la fibra que aporta ayuda a eliminar las grasas que hayamos ingerido durante la comida. Algo muy importante, hay que tener en cuenta que, la fruta tiene poder saciante, por lo tanto, después de comer debemos elegir qué fruta comer, y según el hambre que tengamos. Si no hay hambre no hay necesidad de comer más, comer por capricho, tras las comidas, no tiene sentido.